Joga – dlaczego warto ją praktykować?

Forma ruchu, która przywędrowała z Indii – joga jest holistyczną ścieżką rozwoju alternatywną praktyką o działaniu prozdrowotnym. Wykonywanie sekwencji prowadzi do zachowania harmonii między duszą, ciałem i umysłem. W czym tkwi fenomen jogi i dlaczego coraz więcej osób decyduje się na jej praktykowanie? 

Co daje joga? 

Praktyka jogi może okazać się rozwiązaniem na wiele dotykających Cię dolegliwości i problemów. Joga koncentruje się na człowieku jako całości. Prawidłową pracę organizmu zapewnia równowaga umysłu i ciała. Praktyka obejmuje wykonywanie asanów i pracę z oddechem. Joga ma działanie terapeutyczne, przy jednoczesnym pozytywnym wpływie na aspekty psychofizyczne. Co daje joga? 

  • Wycisza; 
  • Wpływa pozytywnie na krążenie krwi, pracę narządów i gruczołów;  
  • Polepsza pracę układów: oddechowego, kostno-mięśniowego, krążeniowego, pokarmowego i rozrodczego;  
  • Poprawia jakość snu; 
  • Polepsza równowagę i motorykę; 
  • Odpręża, relaksuje – minimalizuje stres i łagodzi lęki; 
  • Rozciąga; 
  • Wzmacnia odporność; 
  • Likwiduje napięcia; 
  • Otwiera poszczególne partie ciała, polepszając ich stan i wygląd; 
  • Poprawia pracę układu trawiennego; 
  • Uelastycznia ciało i powiększa zakres ruchu; 
  • Nadaje gibkości i pomaga w kształtowaniu sylwetki ciała; 

Dlatego, jeśli chcesz polepszyć stan swojego zdrowiapoprawić samopoczucie lub koncentrację weź matę i zacznij praktykować jogę już dziś! 

Ze względu na możliwe do osiągnięcia korzyści, joga została podzielona na kilka typów, wśród których najpopularniejsze to: 

  • Yin – dłuższe pozostawanie w pozycjach koi ból i łagodzi stres; 
  • Vinyasa i Ashtanga – to style charakteryzujące się energią i dynamicznością wykonywanych ćwiczeń. Poprawiają wytrzymałość, budują siłę i wpływają pozytywnie na koncentrację; 
  • Iyengara – wolne tempo ćwiczeń, w których główną zasadą jest dbałość o szczegóły i precyzja w wykonywaniu pozycji; 

Joga w domu 

Sekwencje jogi są idealnym rozwiązaniem, jeśli chcesz osiągnąć wewnętrzny spokój. Praktyka pomoże Ci zintegrować ciało, umysł i oddech

Joga wykonywana w domu znajdzie zastosowanie w wielu przypadkach, między innymi, kiedy: 

  • Chcesz się zrelaksować; 
  • Szukasz ulgi w bólach kręgosłupa i bioder, wynikających z siedzącego trybu życia; 
  • Jesteś w ciąży; 
  • Chcesz popracować nad postawą ciała i otworzyć klatkę piersiową;  
  • Chcesz się rozciągnąć; 
  • Chcesz się wyciszyć;  
  • Chcesz polepszyć metabolizm i przyspieszyć trawienie; 
  • Cierpisz na zaburzenia hormonalne;  
  • Potrzebujesz złagodzić lęki i stres; 
  • Szukasz ćwiczeń na: stopy, nadgarstki, mięśnie twarzy – wystarczy dobrać odpowiednią sekwencję!  

Chcesz dobrze zacząć dzień? Potrzebujesz chwili dla siebie w ciągu dnia? Szukasz metody na relaks po całym dniu? Rozwiązanie jest proste – mata, wygodny strój i joga!  

Joga – sekwencja  

Poszczególne części możesz praktykować osobno, kiedy poczujesz taką potrzebę lub zrobić całą sekwencję zawierającą: 

  • Rozgrzewkę; 
  • Ćwiczenia dynamiczne; 
  • Rozciąganie; 
  • Relaksację; 
  • Medytację; 

Pamiętaj, żeby w każdej części ćwiczyć oddech, ponieważ to właśnie prawidłowe dotlenianie mięśni pozwala na odpuszczenie napięć i bólów! 

Ze względu na fakt całościowego podejścia, joga jest uznawana za trening mentalno-fizyczny. Jedyne, na co joga nie wpływa korzystnie, to Twoja motywacja do ćwiczeń. Dlatego ubierz się wygodnie i wskakuj na matę – praktyka zrobi resztę za Ciebie! Namaste! 

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *