Okres budowania masy polega na zwiększeniu masy mięśniowej z wykorzystaniem odpowiednio skomponowanej diety. Warto nadmienić, że jest to proces złożony, wymagający czasu. Nie można spodziewać się zbyt szybkich efektów, bo tych nie da się osiągnąć. Podstawą jest skomponowanie diety na masę, której…