Nawodnienie podczas biegania – co pić przed, w trakcie i po treningu?
Nawodnienie odgrywa fundamentalną rolę w wydajności każdego biegacza. Nasze ciało składa się w około 60% z wody, a utrata nawet niewielkiej jej ilości może znacząco wpłynąć na nasze samopoczucie i wyniki sportowe. Woda jest niezbędna do utrzymania odpowiedniej temperatury ciała, transportu składników odżywczych do komórek oraz usuwania produktów przemiany materii. Dlatego ważne jest, aby odpowiednio…